2026/06/26
梅雨真っ盛り、長崎は一昨日から大雨続きですが
皆さん、お元気でしょうか？
この時期独特の重だるさを解消する方法
AIに聞けばすぐ出してくれますが
ここにも書いておきますね＾＾。
１．体内の余分な水分を出す食事
カリウム（バナナ、キウイ、アボカド、ホウレンソウ、きゅうり）
ビタミンB1（豚肉、うなぎ、玄米、大豆製品）
利尿作用のあるお茶（はとむぎ茶、黒豆茶、コーン茶）
要注意！冷たい飲み物やアイス、生野菜の取りすぎは胃腸を冷やして
さらに水分代謝を悪化させるので温かいものや常温のものを選んでね
２．湿気に負けない体をつくる
朝一番の軽いストレッチ（自律神経を副交感神経から交感神経に切り替えだるさ軽減）
38℃～40℃のお湯につかる（じんわり汗をかき、余分な水分を抜き、自律神経を整える）
耳マッサージ（気圧の変化に強くなり、自律神経の乱れや頭痛軽減）
３．エアコンの除湿機能を賢く使う
自分に合う方法で心身の重だるさを軽くして
毎日快適に過ごしませんか？
どうしても辛いときは、タイマッサージがとても良い
自律神経、筋肉に働きかけて、心身の軽さを取り戻せます。
まだ受けたことがない方は是非お試しください。
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