夏から秋・冬に向かう心もち

夏から秋・冬に向かう心もち

夏から秋・冬に向かう心もち
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夏から秋・冬に向かう心もち
夏から秋・冬に向かう心もち

だんだん陽の光にあたる時間が少なくなり

夜が長くなっていますね。

 

なんとなく寂しい、なんとなくヤル氣が出ない

少し氣ウツになりやすい季節です。

 

昨年秋まで4年間、ウツ通院してたんですが

今年は元氣!

そんな私だから、こんなことしてみたら?

ということを書いていきますね。

 

 

 

♡ウツにならないメンタルケア

 

・『きちんと』『必ず』『〜ねばならない』を手放す

例えば、7時間寝なければならない、水は2ℓ飲まなければならない

こんなプレッシャーを自分にかけるの止めました。

一応予定は立てるけど、予定通りにできなくても

失敗しても『こんなこともあるさ〜』と予定繰延。

でも昔の私はネバネバ星人やったなぁ・・・

 

・ストレスや悩みを抱えていてもそれは一旦棚上げし

散歩、猫と遊ぶ、ドライブ、映画を観る、雑誌見る、

YouTubeを観る、などなど自分の好きなこと楽しいことをして過ごす。

悩みストレスに固執すると辛い気持ち倍増。

 

・朝は同じ時間に起きて陽の光を浴びる

二度寝してもいいんです

起きてまず10分日光浴しましょう。

 

・空を(上を)向いて深呼吸

最近、上を向いたことありますか?

ずーっとマスクして呼吸が浅くなって酸欠だし

うつ向き加減だし

それだと気持ちも下向きになりがち

外で1人の時はマスク外しませんか?

そして深ーく長ーく呼吸しましょう。

 

 

 

ちょっとウツっぽいかも

そう思ったら、生真面目な自分を手放す何かをやってみよう。

 

 

 

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

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