ウィルス感染予防！具体的にはコレ！

前回の続きで今日は具体的な予防策６つお伝えします。

①外出後の手洗いうがい

舌磨きや洗顔洗髪も効果あり

②食事は旬の野菜をたっぷり！

具沢山味噌汁にすると胃腸が整います。

③暖かい服装、日光浴、入浴

特に太陽からいただく陽気は気うつや不眠に効果あり！

体が温まり心身を整えてくれます。

④こまめに換気、室内の空気を入れ替える

⑤疲れをためないよう、質の良い睡眠をとる

寝る前のスマホは封印してみよう！

⑥ストレスは免疫力を下げ病気の元、ためない工夫を！

会えない家族や友達とテレビ電話でおしゃべり、

ヨガやストレッチで適度な運動なんていいですね。

以上６つ、いかがでしょうか。

心身を解放することが免疫力を上げることに繋がります。

自分を大事にして、穏やかで健やかな毎日を過ごしたいですね。

いつもありがとうございます。

今日も穏やかで楽しい一日を。