聞きなれない春バテ

春は何だか忙しいー
そんな方、多いですね。

私なんかワクワクして予定詰め込み過ぎて疲れてます。

イライラして気持ちが落ち着かない
体が重だるい
頭痛

これらは春バテの症状ですが、
原因は
・環境変化から受けるストレスによるダメージ
・日照時間の変化、朝晩の気温差による自律神経の乱れ
主な原因はこの２つです。

また、春になると肝臓が元気に働いてくれますが、
フル回転で疲れてくると、筋肉がつったり、
不眠、肌や髪が乾燥しやすくなったりします。

肝臓の疲れは体の疲れ
メンタルへの悪影響にもつながりますから、
春は特に体と心を緩めてのびのび過ごし、
ゆっくり春モードに慣らしていきましょう。

⭐︎春バテをやわらげるには

・早起きして日光を浴びる
・深呼吸してリラックス
（深呼吸するだけでも背中の筋肉が緩みます）
・ストレスかけてくる人にはなるべく構わない、
　笑顔でスルー
・つらいことは溜め込まないで口に出す
・ストレッチで体をほぐす
・気持ち、行動、言動、服装などは緩〜くのびのびと
・寝る前のスマホは止めて良質な睡眠
・1日1回は口角上げて笑おう
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり浸かろう

今できることを続けて、自分を大切にしましょうね。

今日は友だちと諫早ランチ

先週、Instagramで皆さんが教えてくださった中から、
最も人気だったお店に行ってみました
ありがとうございます。

近況報告して沢山笑って楽しい時間

cafe de ICH 
美味しいご飯、最幸でした。