梅雨を楽しく過ごすには？

梅雨入り？
と思っていたけど、

毎日良い天気で、すでに夏気分

そんな時ですが、
今知っておくと梅雨が楽しく過ごせるかもしれない
そんな話をいたします。

⭐︎梅雨バテの原因は…

　・蒸し暑さによる体内水分や気血の滞り

　・屋外と冷房の効いた室内との温度差

　・日照時間の少なさ

　・冷たいものを摂取する機会増加

これらによる自律神経の乱れが考えられます。

ウツウツとした毎日にしないために、
できることをして自分を大切にしましょう。

⭐︎梅雨バテしないためには…

　・適度に体を動かし汗をかく

　・うつ気味になりやすいので、家時間を楽しむ、旬の食材で料理、
　　この季節ならではの楽しみを見つけるなどでストレス発散

　・梅干しで疲労回復、胃腸を整える

　・緑茶で余分な水分、老廃物を流す
　（ペットボトルの緑茶より急須で入れて味わう方が苦味があって効果的）

　・リネンや綿など肌に優しい素材の寝具で安眠

完璧でなくても大丈夫です。
できることをして、毎日を楽しく穏やかに
疲れたら横になる
自分を大切にする毎日でありますように。

いつもありがとうございます。

＊写真は先週の長崎市中島川