体を冷やさない５つの工夫

雨が降るたびに少しずつ気温が下がり冬が近づいていますね。

今日は体を冷やさない工夫について

早速書いてみます。

①白湯、スープや温野菜など火を通した飲食物を毎日摂ると胃腸を冷やさない

②体を内から温める食材

にんじん、かぼちゃ、黒豆、卵、エビ、鮭、味噌、生姜、シナモン、黒砂糖

③体を温める服装（首、手首、足首は温めポイント）

④まめに体を動かして血行アップ

⑤お風呂はシャワーより湯船に浸かろう（夏もオススメ）

私が実践しているのは

毎朝毎晩白湯を飲み胃腸を温める

靴下は足首まで被うもの

毎朝ストレッチ、時々ジョギングウォーキング

年中湯船に浸かる、です。

生姜や黒砂糖をお茶や白湯に入れて飲むのもやってみようかなぁ。

私がやるタイ古式マッサージはストレッチ技が沢山入ったチェンマイ式です。

興味ある方は一度受けてみられてイイかも。

自分で取り入れやすいことから始めるといいですね。

いつもありがとうございます！