春バテってあるんですよ

春バテはイライラや心が落ち着かない精神的症状、
体が重だるい、頭痛などの身体的症状

原因は
・環境変化によるストレス
・日照時間変化、朝晩の気温差による自律神経の乱れ

春になると私たちは活動的になり血を蓄える必要があります
だから肝臓はフル回転
肝臓が疲れると栄養が全身に届きにくくなり、足がつったり、不眠、肌や髪の乾燥などが現れます

そして体が疲れると精神的な悪影響も?

こんなことを書いている私も今月は疲れ果ててヤバい、そんな状態が続きました?

予定を詰めすぎでした

楽しいことばかりしていても体は疲れます

またやってしまった?

春は特に体と心をゆるめ、のんびり過ごす時間が大切です

?春バテを和らげるには

・早起きして太陽を浴びる
・深呼吸でリラックス
・イライラしたら「落ち着きました」
　不安になったら「安心しました」
　過去形で前向き言葉を口にする
　これで不思議と楽に?
・ストレッチで体をほぐす
・行動、心、言動、服装などをゆるめて伸び伸び
・寝る前はスマホを手放す、良い睡眠を
・一日一回笑う
・お風呂はぬるめのお湯にゆっくり
・鬱々としている時は柑橘類を食べて肝臓を助けるのもあり

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日本の春

遠出しなくても

家の周りにたくさんの花々

花を見ると優しい気持ちになれます

そして

うちの猫たちに触れることでも

優しい気持ちを思い出して

心と体が喜びます

疲れたら

優しいものに触れるといい

自分をいたわって優しい気持ちを取り戻す

そしたら不思議

周りの人に優しくできる

私たちは優しいものたちに助けられていますね