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こんにちは！
すっかり春の陽気ですが、元氣にお過ごしですか？

冬の間、内にこもっていた気持ちが、春の陽気に誘われて外に向かい、
遊びや行事を詰め込みがちになるこの頃です

このような状態だと体が疲れてメンタルにも悪影響を及ぼします

そこで、意識してやるといいな、ということを書いてみました
↓

・早起きして陽の光を浴び生活のリズムを整える
・深呼吸で春の空気を吸いリラックス
・伸びやストレッチで体をほぐす
・行動言動服装、そして心もゆるくのびのび
・一日一回は口角を上げて笑ってみる
・お風呂は40°位のお湯にゆっくりつかる
・イライラする時は「落ち着きました」、不安が湧いたら「安心しました」と
過去形で声に出して耳から聴くと不思議と氣が楽に
・ストレスかけてくる人とは距離をとり、笑顔でスルー

このような事をやって、自分を大事に家族を大事に?

自分を大事にするメニューにウリスータンのタイ古式マッサージ、
ハーブテント、アロマタッチなども加えていただけたら嬉しいです?

３月、お忙しい時期だと思います
心と体を大切にお過ごしください

いつもありがとうございます??

SNSの発達により、私たちが受け取る情報量は膨大

あまりに多過ぎる情報を浴び続けると脳も心もクタクタになります

そこで今日は脳疲労改善のポイントをご紹介します?

①忘れる
これは心の安定に必要です
嫌な記憶ほど繰り返し思い出してしまいますが、
そうなると記憶を強化するので、意識して思い出さない、
忘れることも大切

②何もしない時間を持つ
脳がオーバーヒートする前にちょっと休憩、ちょっと横になる
ボーっとして神経を緩める時間を作ってみませんか？
自分が好きな癒される風景を思い描くと脳を癒す効果があります

③目を閉じる
目を閉じるだけで脳に入る情報は80%遮断できると言われます
数分でも大丈夫?
静かな場所で目を閉じ脳を休めよう

④これはNG✖︎
つい欲しくなる甘い物やお酒?
ケーキやチョコレート、ワインなどは冷えを呼び込みがち
脳に良い甘いものは小豆を使った和菓子?です
温かいお茶?で休憩してみてください

以上ポイント4つ、いかがでしょうか？

脳が疲れるとイライラもします
ちょっと休息、ちょっと深呼吸
その積み重ねで脳の頑張りを労いましょう?

年末年始の多忙、暴飲暴食で胃腸の具合が悪い方を散見します?

そういう私も一昨日突然の下痢?
腸が声をあげてくれました

そこで今日は胃腸の整え方をお伝えします！

⬇️⬇️⬇️

?胃もたれ、胸やけを感じたら
まず一食抜いてみる！
『食べない養生』
胃腸に休息を与え、体にたまった毒素を排出します

?空腹の感覚を忘れない
時間だからと3食食べるのではなく、お腹がグーとなって空腹感を感じてから食べる

?防腐剤たっぷりのコンビニ弁当などを食べない
消化不良、胃もたれ、ムカつき、ゲップ過多の症状を引き起こします

?食べ過ぎ脳をリセット
食べる前にお腹に手を置いて胃腸の声を聴いてみる
食べ過ぎる人は脳の「おいしそう」「食べてみたい」という欲望のままに食べているからです

?腹八分目の感覚を養う
食後の感覚として
・胃の膨満感がなく苦しくない
・体が重くならない
・眠くならない
この３つを満たせば腹八分目ですよ?
腹八分目を実行するには噛む回数を増やすと効果的です?

?胸やけ、胃もたれを緩和する食材
キャベツ、大根、長芋、栗、みかんの皮、パイナップル

上記を読まれていかがでしたか？

最近よく書く『体の声を聴く』
これをやるようになると、ちょっと食べ過ぎた、飲み過ぎた、の『過ぎる』が減ります

24時間、365日、生まれてから死ぬまでずーっと働いてくれる臓器たちをお大事に

2024年もご安全に快適にお過ごしください

いつもありがとうございます??

♡年始めの安らぎに、うちの猫をどうぞ。

お客様のコリのお悩み1番は肩と並んで首！

写真1枚目、左側の姿勢はもしかして貴方？?
意識せず立っている時、横から見るとこうなっているかも

右側の姿勢が理想✨

パソコンやスマホ作業、車運転などで肩が内側に入る姿勢を長く続けていると、頭が前に出て首だけで頭を支える
これで首両側の胸鎖乳突筋はガチガチ?

その姿勢は仕方ない、とすれば時々意識して頭と肩を元に戻す必要があります

！！！胸鎖乳突筋が硬くなると脳内の血液や脳脊髄液の循環が悪くなります
これが長い間続くと、認知症、頭痛、めまい、睡眠時無呼吸症候群、脳梗塞などのリスクあり?

胸鎖乳突筋が硬い時は後ろから首を鷲づかみして十分ほぐしてください?
私の施術を受けた方は『首鷲づかみ』を体験されてると思います?

自分で首鷲づかみが難しい時は頭を左右それぞれに傾け、
その後さらに斜め前に傾けると胸鎖乳突筋がよく伸びます?

写真2枚目は後ろのストレッチ
これも気持ちいいです?‍?

首は脳の血液、脳脊髄液（老廃物）を流す川、そう思い流れやすい状態を作りましょう！

いつもありがとうございます??

こんにちは！
本日も肩こり解消ストレッチです?

タイ古式マッサージ施術で皆さんほとんどコっているのが
腕の付け根から肋骨ラインの筋肉?
ここが硬いと肩こりに発展してしまうのです

静かに抑えても「ウーー?」と我慢される方が多い
あなたもきっとそうですよね？

車の運転、パソコンやスマホ作業、重い荷物を日常的に持つ方、
子どもさんを抱っこする時もここの筋肉を使います

今日紹介するストレッチは体側まで伸びて気持ちいい〜??

写真を見ながら
ぜひお試しください

知っていてもやらなければ何も変わりません
継続は力、必ず結果が出ます

毎日多忙な方は是非ご自宅でセルフメンテナンスいたしましょう?

いつもありがとうございます??

だいたい私の所にご来店くださる方は、全身ガチガチ?

その中でも胸、肩、背中がガチガチにコッテいる方の場合、
施術の最後に深呼吸する手技を入れることが多いです

深呼吸を3回するだけで
肩甲骨の間がゆるむ‼️
例外なくゆるみます?

そして私も全身ガチガチになるタイプなんですが
先日から深呼吸実験をしています

立ち止まった時に深呼吸
座った時に深呼吸
しゃがんだ時に深呼吸
車運転中に停止したら深呼吸

1日の中で何度も深呼吸して３日後
それ以前より身体が軽い?

首両脇の大きな筋肉の張りがほとんど無い?

頭もスッキリしています?

たった３回でも背中がゆるむ！

3日間意識して深呼吸し続けたら身体が軽い！
筋肉の張りが減った！

酸素の力、大切さを非常に感じました

マスクをしていて呼吸が浅い人
仕事や勉強に集中して呼吸が浅い人

深呼吸を意識的にやると、身体のコリが変化します！

何のリスクもありません
ぜひお試しください?

こんにちは！?

今日は肩甲骨をほぐし、肩こりを解消するストレッチをご案内します

これは私が試して、結果が出たのでご紹介するものです??
画像をご覧になってお試しください

忙しくてなかなか運動できない方、マッサージを受けに行けない方は

たとえば仕事の合間、朝起きてすぐ、風呂上がり、寝る前、

ちょこちょこ続けるのがコツです！

身体のご機嫌を伺い、自分なりのケア方法を持つと、身体が楽、心が楽、

心地いい毎日が続きます?

明日も心地いい時間が訪れますように✨

いつもありがとうございます??

肩こり緩和＝姿勢！

外くるぶし→膝横→大転子（お尻横の骨）→肩→耳のラインが一直線に並ぶと良い姿勢♡

猫背の人は…

・顎が前に突き出ている
・前のめりで背中が丸い
↓
・背中が張る
・首筋肉硬直で血行悪い
・リンパが詰まり顔がむくみ下がり疲れた見た目に（泣）

忙しい人もできる！
10秒で肩が楽になる方法をお伝えします

①両手を軽く握る
②息を吸いながら耳と肩を
近づけるように肩を上げる
③ハッと息を吐くと同時に
肩をストンと下ろす
④これを10回！

緊張やストレスで無意識に力が入る肩をリラックスさせます♡

普段の姿勢に目を向けてみて！
辛い肩こりを解消するヒントになります！

?次回は肩こり解消簡単ストレッチをお伝えします

いつもご覧いただき、ありがとうございます！

◯◯さん
痛みの原因、思い当たりますか？

◯◯さんはいつも背中が
硬く盛り上がってますね?

毎回ほぐして柔らかくするのを繰り返しますが、原因を改善しないといつまでもこのまま?
これでは私も何だか申し訳ない気持ちです?

《考えられる原因》
多くは胃腸機能不全
例えば食べ過ぎ、栄養偏り、運動不足、
ストレス、水分不足
（カフェイン入は水分ではありません！）

胃・十二指腸潰瘍、膵炎、膵臓がん、心筋梗塞、子宮内膜症、子宮がん、腎結石など
内臓疾患が原因の背中痛腰痛もあります

私の実体験ですが、
ストレスや食べ過ぎ、飲酒で胃腸が硬くなると背中や腰が痛みます?
お金に関するお話し会の準備期間は緊張ストレスでずーっと胃腸がおかしかったです
これが腸もみして柔らかくなると軽くなるから不思議！?

身体と向き合い、身体の声を”聴く”
不安を感じたら病院受診もいいと思います
お互いご機嫌で毎日を楽しむために、いつも身体は大事にしましょう！

痛い所が出てきたら、どうして痛みが出たんだろう？と
ここ数日、数週間、数ヶ月の生活を振り返ってみます

自分の心身の声を聴けば、いろんな気づきが湧いてくる?

未病のうちに気づいて病気にならない身体をつくりましょう！
私もお手伝いします！?

最近はじめて来られたお客様のカウンセリングシートを見ると
数人連続して生理痛に丸が付いていたので
今日は痛みを和らげる方法について書いてみます?

♡とにかく冷えが大敵❗️
特に生理痛がひどい人や経血に塊が混じっている人は絶対に身体を冷やさないでください！
防寒に努め、冷たい飲食物は避けた方がいいです

また、ヘソから指4本下にある『関元』のツボを温めると
生理痛が軽くなります
湯たんぽ、カイロ、腹巻きなど、自分の好きなツールを使ってみましょう?

さらに、ヨモギ（野草）は身体を温める働きがあります
スイーツや入浴剤など身近なもので試してみるといいですよ?

ちなみに当サロンで入れるハーブテントも無農薬ヨモギを主役にした
薬草の効能をいっぱい受け取れます
興味ある方はぜひお試しください?

ハーブテントは写真のとおり、大量の汗が出ます！
そして温まります！
よく眠れます！

最後はPRになりました（笑）

自分の身体は自分でご機嫌に！
薬を飲まなくてもできることがあります✨