ブログ – ページ 3

暑い夏は過ぎて、朝晩秋の気配が濃くなりました。

夏の疲れを癒やし、寒い冬に向かう体力を回復するため、

睡眠は十分とりたいですね。

でも最近特に寝つきが悪い、

夜中に何度も起きるという人が増えているような…。

私も毎晩2〜3回目が覚めていました。

でも半月前から寝る前に瞑想を始めたら、

目が覚めるのは1回または覚めない日も出てきて驚いています。

そしたら朝目覚めた時の気持ちが全然違います。

起きる時からどんより疲れた感じだったのが無くなりました。

体の疲れを睡眠で癒すと、心が持ち上がることを実感

今日は寝つきを良くするヒントを書いてみます。

・朝は太陽の光を浴びる

・日中は活動的に、座ってばかりの人はスキマ時間に体を動かそう

・40°前後のお湯につかってリラックス

・寝る前にリラックス

例えば

スマホやパソコンを遠ざける

テレビを消す

飲酒、コーヒー、タバコを控える

部屋を薄暗くして静かな音楽

読書

ゆったりストレッチ

瞑想

どうしても寝付けない時は

眠ろうと焦るとさらに眠れないこともあります。

そんな時は思い切って起き上がり、

自分がリラックスできることをやりましょう。

寝る寸前まで動き回っていたり、

テレビ、パソコン、スマホに触れていると

交感神経が優位のままとなり、心地いい眠気がやって来にくくなります。

落ち着いた空間作りを心がけてみませんか？

タイ古式マッサージのウリスータン

長谷（ながたに）信代です。

じつは昨日の午後、軽い熱中症でした。

頭がクラクラふわふわして、不安感が湧いてきて危なかったです。

皆さん、体調管理していますか？

睡眠不足は熱中症を引き起こしやすいので十分な睡眠、休養を。

水分や塩分摂取はもちろん大切ですが、 夏野菜を食べて体に潤いを補うのもいいですね。

きゅうり、トマト、オクラ、冬瓜など意識して食べようと思います。

そして、毎日暑いと無意識にイライラしがち

そんな時こそ沢山笑って熱を発散

怒ると熱がこもり、笑うと熱は発散されます。

もう少し続く酷暑をできるだけ快適に過ごし、 日々楽しみたいと思います。

先週末、初めて篠笛のおさらい会に参加！
長崎市南山手の洋館で、仲間と2人で吹きました。

練習の時は出ていた音が緊張で出ない
ヤバい…。

でも、とーっても楽しかったです。

皆さんは何か楽しい事してますか？

私はタイ古式マッサージと篠笛とマラソンと猫とインフラ事業
旅行も大好き！

過去に苦しいことがあったけど、
今は明るい未来を描いて、夢を実現するために毎日を楽しんでます。

皆が自分なりの明るい未来を描けたら良いな！
そのお手伝いが私の使命。

たくさんの素敵な出会いに感謝
いつも本当にありがとうございます。

今日は素敵な晴れの日

日光にあたりたくて軽くジョギング。

日光にあたると、気持ちが上向きますから、

ウツウツしがちな梅雨時期は日光浴をオススメします。

そして朝目覚めた時に太陽を愛でるのは

体内時計を整える、自律神経を整える効用がありますよ 。

汗をかくのもおススメ

湿度が高いと人間も水はけが悪くなります。

私も最近なんだか体が重だるいし
昨日から首がコって頭痛がするんです。

そこで気づくのが
あ！ストレッチをさぼってる…。

いつの間にか『自分を大切にする』が行方不明になってた～。

でも、気づいたらまた初心に戻るよ。

その繰り返し
少しずつ、ぼちぼちで幸せな毎日を（＾＾）。

最近いつも心の中がモヤモヤしていて、
どうしてモヤモヤするのか答えが出なかったんです。

でも
椎原崇さんのメルマガでわかりました。
（もう4年くらい拝読中）
（インターネット検索すると、出てきます）

「活躍されてますね」

「頼りにしてます」

「すごいなぁ」

「ノリノリですね」

という言葉をかけてもらうことが増えたけれど、
どうしてそう言ってもらえるのか分からない

自分としては全然思うような結果が出ていないのに、
周りの評価は違うようだ。

他者評価と自己評価のギャップ

そんな時にもらったメルマガに書いてあったのは、

『実はそういう時って多くの場合、相手があなたを過大評価しているのではなくて
あなたがあなたを過小評価しているものだからね。

だから、そんなときは

自分の才能とか自分の器の大きさを受け取っていないんじゃないかと注意してみましょう。

あなたは自分が思っているよりも規模が大きなことをするのかもしれないし

あなたは自分が出来ないと思っていることをやっていく人間なのかもしれないし

あなたが自分らしいと感じてるステージよりも遥か上のステージにいるべきなのかもしれない。

周りからの過大評価は自分の過小評価に気がつくサインです。

恥ずかしかったり、自信なかったり、無力感でとても受け取れないかもしれないけど、

「いやいやいやいやいや」って全否定するんじゃなくて、

「そう見えるんだな。」

「ひょっとしたらそんな要素も持っているのかもな。」

くらいは思っておきましょう。

そこから、全くイメージしていなかった新しい道が開けるかもですよ。』

いつの間にか自己評価を下げている
自信を失っている
自分を信じることを忘れている

そんな自分を垣間見れました。

うれしい言葉を素直に受け取って、自分を褒めて、周りに感謝
これを毎日日記に書いて、やってみようかなぁ。

残りの人生のミッションは決まっています。

コツコツ、ボチボチ、進んでいこう
未来は明るいし幸せ！

梅雨はどこまで来てるのか？
毎日気持ちいい晴れ
爽やかな風が吹いて気分穏やかです。

先日、大村市の龍神社に行けました。
海の中にポツンと浮かぶ小島に神社
ここでも爽やかで癒される風を感じることができて幸せなひと時でした。

今月は高総体、中総体で生徒さんも親御さんも忙しい毎日ですね。
ちょこっと休憩、 お茶やコーヒー飲みながら、ボーっとする時間が持てたらなぁと思います。

ウリスータンでは 明日、新しいメニューのお試し¥500を告知予定！！！
どうぞご期待ください。

では明日から2週間の ご予約空き時間ご案内

6/10（金）休み
6/11（土）10時〜20時
6/12（日）10時〜20時
6/13（月）休み
6/14（火）休み
6/15（水）10時〜17時
6/16（木）10時〜20時
6/17（金）10時〜19時
6/18（土）10時〜20時
6/19（日）10時〜20時
6/20（月）10時〜20時
6/21（火）10時〜20時
6/22（水）休み
6/23（木）10時〜18時

※ウリスータンは 出張マッサージも承ります。
妊婦さん、ご高齢者さま、 移動手段のない方はぜひお問合せくださいませ。

梅雨入り？
と思っていたけど、

毎日良い天気で、すでに夏気分

そんな時ですが、
今知っておくと梅雨が楽しく過ごせるかもしれない
そんな話をいたします。

⭐︎梅雨バテの原因は…

　・蒸し暑さによる体内水分や気血の滞り

　・屋外と冷房の効いた室内との温度差

　・日照時間の少なさ

　・冷たいものを摂取する機会増加

これらによる自律神経の乱れが考えられます。

ウツウツとした毎日にしないために、
できることをして自分を大切にしましょう。

⭐︎梅雨バテしないためには…

　・適度に体を動かし汗をかく

　・うつ気味になりやすいので、家時間を楽しむ、旬の食材で料理、
　　この季節ならではの楽しみを見つけるなどでストレス発散

　・梅干しで疲労回復、胃腸を整える

　・緑茶で余分な水分、老廃物を流す
　（ペットボトルの緑茶より急須で入れて味わう方が苦味があって効果的）

　・リネンや綿など肌に優しい素材の寝具で安眠

完璧でなくても大丈夫です。
できることをして、毎日を楽しく穏やかに
疲れたら横になる
自分を大切にする毎日でありますように。

いつもありがとうございます。

＊写真は先週の長崎市中島川

春は自律神経が乱れがち
のぼせやほてり、イライラして憂うつになりやすい時期

心の不調は春の陽気のせいでもあるので悩み過ぎないで

春のメンタルケアは季節の変化を味わう
たとえば風の匂い、新緑や花の色や香り、鳥の声などを五感で感じましょう。
休憩時間、ちょっとした時間に春の自然を愛でてみる
そしてフーッと息を吐いて深呼吸。

気持ちが和み、イライラ気分をリセットできます。

中国の古典では、春の心の養生を

『生き物に対して慈愛の心を持ち
命を奪うようなことをしてはいけない
他人に対して多くを与え、
何かを要求したり避難したりせず、
褒めるように心がけよう』

と書いています。

思いやりの心、許す心、優しい気持ちで、ゆるゆる過ごせますように。

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♡子育て応援企画

小学生までのお子さんがいるお母さんお父さん

毎月6名限定

30分¥1,000！

小さなお子さんがいる方はママさん2人、パパとママなど、
2人でご来店いただければ、お子さん同伴可能
1人マッサージを受けている間に、もうお1人はシッターさんお願いします。

1人でも2人でも
ちょっとの時間ではありますが、癒されタイムで自分を大切にしてみませんか？

いつもありがとうございます。

コロナ禍の規制が無かったゴールデンウィーク
楽しまれましたか？

毎日いい天気で気分上がりましたね。

これから6月の梅雨、そして夏に向けて、体の準備いたしましょう。

ウリスータンでは、長崎最善屋様とのコラボキャンペーンで
5/17まで、通常¥3,500のハーブテント30分が¥2,000！

⭐︎体内の化学物質デトックス
⭐︎睡眠の質改善
⭐︎リラックス
⭐︎温活
⭐︎妊活
⭐︎肌質改善

無農薬でこだわりの詰まった薬草は、さまざまな効能を発揮しますので、

一度ぜひお試しください。

では明日から2週間のご予約空き時間ご案内

5/10（火）受付終了
5/11（水）16時〜18時
5/12（木）住友生命長与支部
社内イベント出店
5/13（金）休み
5/14（土）10時〜13時
5/15（日）10時〜14時
5/16（月）10時〜20時
5/17（火）10時〜20時
5/18（水）10時〜17時
5/19（木）休み
5/20（金）10時〜18時
5/21（土）10時〜14時
5/22（日）10時〜20時
5/23（月）18時〜20時

今日、アップした写真は、自宅サロンの庭に咲いている花たち。
貸家戸建ての庭は、これまで住んでいた人たちが
色々植えてくれていたようです。
ふと見ると花がたくさん！
ありがたい、感謝。

自分の近くの小さな幸せ
気づく人でありたいなぁと思います。

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子育て応援企画

小学生までのお子さんがいるお母さんお父さん
毎月6名限定
30分¥1,000！

小さなお子さんがいる方はママさん2人、パパとママなど、
2人でご来店いただければ、お子さん同伴可能！
1人マッサージを受けている間に、もうお1人はシッターさんお願いします。

1人でも2人でも
ちょっとの時間ではありますが、
癒されタイムで自分を大切にしてみませんか？

いつもありがとうございます。

昨日、初めてルノンマルシェに出店しました。

正直ドキドキ

午前中はお客様ゼロ
ヤバいんじゃない？とさらにドキドキ

でも
午後は6名のお客様を施術できました。
ありがたかった！

お客様が入ってくださったことが、とても嬉しい。

そしてさらに、もう一つ思ったのは
出店されている方々との出会いが素敵だということ。

同じ日同じ場所に出店されている方々は、その日の仲間
そして
もしかしたら、ずーっとお付き合いできる友人が見つかる可能性もある。

地元を大切に、人を大切にして生きていきたいと思っています。

これからも機会をいただけたら
大村諫早近辺のマルシェに出店してみよう！

ルノンマルシェさま
このたびはご縁いただき、ありがとうございました。

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♡子育て応援企画

小学生までのお子さんがいるお母さんお父さん

毎月6名限定

30分¥1,000❣️

小さなお子さんがいる方はママさん2人、パパとママなど、
2人でご来店いただければ、お子さん同伴可能
1人マッサージを受けている間に、
もうお1人はシッターさんお願いします。

ちょっとの時間ではありますが、
癒されタイムで自分を大切にしてみませんか？